Phải làm gì khi bị huyết áp thấp? 8 Lời khuyên từ bác sĩ không thể bỏ qua

Huyết áp thấp là bệnh lý khá phổ biến và thường gặp ở cả nam và nữ, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Hiện nay, tỷ lệ người mắc huyết áp thấp đang có xu hướng gia tăng. Các bác sĩ cho hay, tình trạng tụt huyết áp đột ngột không được cấp cứu kịp thời có thể gây nguy hiểm đến tính mạng bệnh nhân do đó khi bị huyết áp thấp nên làm gì? Cần làm gì? Đối phó như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Bạn có mắc chứng huyết áp thấp không?

Khi bị huyết áp thấp nên làm gì?
Khi bị huyết áp thấp nên làm gì?

Huyết áp của một người bình thường đo được ở mức 120/80mmHg. Thông thường, chỉ số huyết áp dao động từ 110 – 120 ở tâm thất và 70-80 ở tâm thu. Người bị huyết áp thấp là người có chỉ số huyết áp nằm ở mức dưới 65 (tâm thu).

Triệu chứng của người bị huyết áp thấp mọi người cần nắm được bao gồm:

+ Thường xuyên bắt gặp hiện tượng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, người mệt mỏi

+ Dễ cáu giận, tinh thần luôn lo âu, căng thẳng

+ Chân tay lạnh

+ Suy giảm khả năng tình dục

+ Da khô và kèm theo rụng tóc

+ Khi phải leo cầu thang, làm việc nặng sẽ xuất hiện triệu chứng thở dốc

+ Chỉ cần cúi đầu xuống đất vài phút người bệnh sẽ nhanh chóng thấy tối tăm mặt mũi, hoa mắt, buồn nôn.

Bên trên là những biểu hiện cơ bản nhất của bệnh huyết áp thấp. Theo một thống kê cho hay, căn bệnh nguy hiểm này nếu không được điều trị kịp thời, tìm cách ổn định huyết áp có thể dẫn tới tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, đe dọa tính mạng bệnh nhân. Vì vậy người bị huyết áp thấp không nên coi thường, chủ quan nhằm tránh trường hợp nguy hiểm xảy ra.

Khi bị huyết áp thấp nên làm gì?

Lời khuyên hữu ích giúp điều chỉnh huyết áp về chỉ số an toàn
Lời khuyên hữu ích giúp điều chỉnh huyết áp về chỉ số an toàn

Khi phát hiện mình mắc căn bệnh huyết áp thấp, người bệnh cần nhớ: Sử dụng thuốc điều trị huyết áp thấp theo hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc trong thời gian dài. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn cần chú ý giữ gìn sức khỏe, điều chỉnh huyết áp về mức bình thường bằng cách:

1. Ăn uống đầy đủ. Theo một nghiên cứu cho hay, những người thường xuyên bỏ bữa, ăn ít, chán ăn, lười ăn, để bụng đói dễ khiến huyết áp bị tụt từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học, tuyệt đối không để bụng đói, ngoài việc ăn 3 bữa chính có thể ăn thêm nhiều bữa phụ khác, mỗi lần ăn một ít, không nên ăn quá no gây ấm ách khó chịu.

2. Người bị huyết áp thấp tuyệt đối tránh việc nhịn ăn để giảm cân, tham gia các bài tập thể dục nặng để ép cân, điều này sẽ khiến huyết áp bị giảm, gây nguy hiểm đến sức khỏe.

3. Thực phẩm người bị huyết áp thấp cần bổ sung bao gồm; rau cần tay, nước nho, bột tam thất, thức ăn đậm đà, cà phê ngày 1 ly vào buổi sáng, thịt nạc, gan động vật, rau đay, rau dền, lựu, táo, mộc nhĩ, nấm hương…những thức ăn này có tác dụng làm tăng huyết áp.

4. Người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều muối hơn những người bình thường khác bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ cho hay natri trong muối ăn có khả năng khiến chỉ số huyết áp tăng. Vì vậy hãy bổ sung thêm gia vị này trong việc chế biến các món ăn một cách khoa học.

5. Nên uống nhiều nước, 2-3 lít nước mỗi khi đặc biệt sau mỗi lần lao động vất vả, tập luyện mất sức…

6. Dành thời gian tập thể dục mỗi ngày, các bài tập nhẹ nhàng phù hợp như đi bộ, đạp xe, yoga, ngồi thiền, bơi lội…

7. Chú ý khi đứng lên ngồi xuống, không đứng lên đột ngột sau khoảng thời gian ngồi lâu nhằm tránh tình trạng huyết áp bị giảm đột ngột. Khi muốn đứng lên hãy thở sâu và đứng lên nhẹ nhàng.

8. Khi cơ thể có dấu hiệu đau đầu chóng mặt, hoa mắt hãy nằm nghỉ ngơi ngay ngoài ra ngậm một viên kẹo ngọt cũng sẽ giúp làm tăng huyết áp, ổn định huyết áp.

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN