Huyết áp thấp gây mất ngủ là vì sao?

Chào bác sĩ, cháu năm nay 23 tuổi, mấy hôm trước có buổi khám sức khỏe ở trường, cháu phát hiện mình bị huyết áp thấp. Trước đó cháu cũng thường xuyên bị đau đầu chóng mặt, dễ bị choáng váng khi đứng lên ngồi xuống, thay đổi tư thế đột ngột. Nhưng không đến bệnh viện kiểm tra một phần là do chủ quan sức trẻ, một phần là sợ tốn kém, tâm lý sợ đến bệnh viện. Kể từ khi biết được tình trạng sức khỏe của mình nên cháu cũng chú ý hơn trong việc chăm sóc bản thân, ăn uống đầy đủ, không dám bỏ bữa như trước. Tuy nhiên dạo gần đây cháu hay bị mất ngủ, khó ngủ, có hôm đi học mà không thể tập trung do tinh thần mệt mỏi, căng thẳng. Cháu không rõ huyết áp thấp gây mất ngủ hay là do nguyên nhân nào khác. Mong bác sĩ giải đáp thắc mắc này giúp cháu. Cháu xin cảm ơn!

(Nguyễn Hồng – Đại học Lao động Xã hội)

Huyết áp thấp gây mất ngủ?
Huyết áp thấp gây mất ngủ?

Huyết áp thấp gây mất ngủ?

Cảm ơn bạn Hồng đã đặt niềm tin và gửi gắm thắc mắc về cho chúng tôi. Với câu hỏi của bạn “có phải huyết áp thấp gây mất ngủ không?” Chúng tôi xin được trả lời như sau:

Huyết áp thấp là chỉ số huyết áp nằm dưới 90/60mmHg (huyết áp tối đa/huyết áp tối thiểu). Huyết áp là một trong những chỉ số thể hiện chức năng hoạt động của tim mạch, đó là áp lực tác động lên thành mạch để đưa máu đi nuôi cơ thể. Các chuyên gia tim mạch cho hay, chỉ số huyết áp tăng hay giảm đều có thể gây nguy hiểm cho người bệnh.

⭕ Huyết áp thấp gây mất ngủ là do: chỉ số huyết áp giảm khiến sức ép của dòng máu lên thành động mạch bị yếu từ đó làm giảm khả năng co bóp của tim để đẩy máu đi nuôi dưỡng cơ thể khiến não bị thiếu máu, thiếu oxy. Với người bình thường, huyết áp luôn thay đổi tùy vào từng thời điểm trong 1 ngày nhưng sẽ thấp nhất vào ban đêm. Tình trạng này sẽ trầm trọng hơn với người bệnh có tiền sử mắc huyết áp thấp. Đó là lý do vì sao bạn hay bị đau đầu chóng mặt, người mệt mỏi, khó ngủ, giấc ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc…

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần mà còn ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn
Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần mà còn ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn

Làm thế nào để giải quyết tình trạng mất ngủ do huyết áp thấp?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với bất kỳ ai đặc biệt là người bị huyết áp thấp. Chỉ số huyết áp hạ thấp ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và giấc ngủ. Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, huyết áp lại vì thế mà giảm. Nó như một vòng luẩn quẩn vậy. Để cải thiện giấc ngủ, điều trị chứng mất ngủ cho người bị huyết áp thấp, bạn hãy thực hiện theo lời khuyên sau đây:

☒ Tạo thói quen ngủ đúng giờ: để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, bạn cần tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ nhằm cân bằng đồng hồ sinh học trong cơ thể. Lời khuyên dành cho bạn chính là đi ngủ trước 10h, 11h đêm và thức dậy vào 5,6h sáng ngày hôm sau. Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày

☒ Thức dậy đúng cách: với người huyết áp thấp, khi thức giấc bạn cũng cần lưu ý. Khi vừa tỉnh giấc nên nằm trên giường thêm vài phút, chuẩn bị tinh thần và nhẹ nhàng, từ từ nghiêng người, bước chân ra khỏi giường, đặt chân xuống đất sau đó mới nâng người dậy. Hành động đứng dậy đột ngột có thể khiến bạn bị choáng váng, đau đầu, hoa mắt, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần

Thức dậy đúng cách giúp giảm thiểu các bệnh như huyết áp, đau lưng
Thức dậy đúng cách giúp giảm thiểu các bệnh như huyết áp, đau lưng

☒ Tăng cường tập luyện thể dục: các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội, dưỡng sinh…được khuyến khích cho bệnh nhân huyết áp thấp. Nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần được thoải mái và vui vẻ hơn nhờ đó ngủ cũng ngon giấc hơn.

☒ Ăn uống: chế độ ăn uống khoa học, kiêng khem hợp lý, ăn đúng giờ đúng bữa, không ăn quá no vào buổi tối…là những việc cực kỳ nhỏ nhặt nhưng bạn buộc phải nhớ.

☒ Tham khảo một vài loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc…rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Những loại trà này có khả năng an thần, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN