Huyết áp thấp có phải là nguyên nhân gây buồn ngủ ở chị em?

Huyết áp thấp là căn bệnh dễ gặp ở bất kỳ ai đặc biệt là chị em phụ nữ. Dạo này bạn luôn than phiền rằng mình rơi vào chứng đêm thì mất ngủ mà ngày thì buồn ngủ, người mệt mỏi, tinh thần căng thẳng vì vậy khó có thể tập trung vào công việc. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới chứng buồn ngủ? Liệu có phải huyết áp thấp gây buồn ngủ? Để có câu trả lời chính xác hãy cùng tìm hiểu sau đây.

Huyết áp thấp gây buồn ngủ?
Huyết áp thấp gây buồn ngủ?

Huyết áp thấp gây buồn ngủ?

Thông thường con người ta có những cơn buồn ngủ vào ban ngày là do tình trạng thiếu ngủ vào ban đêm. Nếu bạn có một đêm ngủ ngon giấc, sâu giấc, ngủ đủ 7-8 tiếng, chắc hẳn khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn, vui vẻ hơn và có tinh thần để tập trung hơn với công việc, các cơn buồn ngủ sẽ tự động tránh xa.

Tuy nhiên với những người bị huyết áp thấp, bạn dễ bị rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ trằn trọc khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, tình trạng ngủ gà ngủ gật khi đến công ty làm việc là chuyện khó có thể tránh khỏi. Nguyên nhân là do chỉ số huyết áp thấp khiến sức ép của dòng máu lên thành động mạch bị yếu từ đó làm giảm khả năng co bóp của tim để đẩy máu đi nuôi dưỡng cơ thể, não bị thiếu máu, thiếu oxy. Thời điểm ban đêm là thời điểm huyết áp rơi vào trạng thái thấp nhất và tình trạng này càng tồi tệ hơn với những bệnh nhân mắc chứng huyết áp thấp.

Vậy làm thế nào để có thể khắc phục tình trạng buồn ngủ kèm theo triệu chứng đau đầu, người mệt mỏi vào sáng hôm sau?

1-3
Nguyên nhân gây buồn ngủ vào ban ngày thường là do thiếu ngủ vào ban đêm

Mẹo cải thiện giấc ngủ ở bệnh nhân huyết áp thấp

+ Nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày, tốt nhất nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 5,6h sáng ngày hôm sau.

+ Hãy xóa đi những suy nghĩ như “hôm nay mình sẽ thức khuya cố hoàn thành công việc, ngày mai mình sẽ ngủ bù…” hành động này có thể phá vỡ quy luật sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.

+ Một giấc ngủ trưa chỉ khoảng 30 phút là thực sự cần thiết để giúp bạn tỉnh táo làm việc vào buổi chiều ngày hôm đó.

+ Nói không với cà phê, trà đặc vào khoảng thời gian từ buổi trưa trở đi. Bạn chỉ nên uống nó vào buổi sáng, ngày 1 ly sẽ rất tốt

1 ly cà phê vào buổi sáng sẽ rất tốt cho người bị huyết áp thấp
1 ly cà phê vào buổi sáng sẽ rất tốt cho người bị huyết áp thấp

+ Nói không với rượu bia, thuốc lá. Không ăn quá no vào buổi tối.

+ Hạn chế xem tivi, ôm điện thoại…trong vòng 1-2 giờ trước giờ đi ngủ. Hãy nghe nhạc để tâm hồn được thư thái, thoải mái như vậy cơn buồn ngủ sẽ dễ dàng kéo đến hơn.

+ Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh. Bài tập phù hợp với bệnh nhân huyết áp thấp như đi bộ, yoga, đạp xe…

+ Xây dựng thói quen ăn uống khoa học, kiêng khem hợp lý

+ Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái

+ Vệ sinh sạch sẽ không gian ngủ

 

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN