Chỉ một thỏi socola nhỏ mỗi ngày – đẩy lùi triệu chứng huyết áp thấp

Thông thường cơ thể tự chỉnh mức huyết áp nếu không có nguyên nhân đặc biệt (ví dụ như căng thẳng kéo dài, thói quen ăn uống xấu, sử dụng thuốc, phẫu thuật).

Tuy vậy, trong nhiều trường hợp, huyết áp thấp khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bạn có tin được rằng chỉ thay đổi thực đơn ăn uống một chút có thể giúp bạn chào tạm biệt những cơn hạ huyết áp mệt mỏi? Ăn để chữa huyết áp thấp không khó như bạn nghĩ, thậm chí còn có thể rất thú vị nữa! Hãy cùng tìm hiểu những loại đồ ăn tốt cho người có huyết áp thấp nhé!

>> Mang thai bị quai bị nguy hiểm đến mức nào

Huyết áp thấp có thể có nhiều nguyên nhân: do stress, mất nước, mất máu sau chấn thương hoặc phẫu thuật, sử dụng thuốc trong thời gian dài của thời gian (đặc biệt là các thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn beta, meds trầm cảm, và meds rằng điều trị huyết áp cao), mắc các bệnh tim mạch. Huyết áp thấp cũng thường gặp ở những vận động viên và vũ công, hoặc bất cứ ai hoạt động thể chất. Ngoài ra, khi chúng ta già, các cơ quan thường không hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh như lúc trẻ, biến động huyết áp có thể sảy ra với bất kỳ ai.

Triệu chứng huyết áp thấp
Huyết áp thấp

Các loại huyết áp thấp

Không phải tất cả các loại huyết áp thấp đều đáng báo động. Một số có thể được điều trị bằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Dưới đây là ba loại hạ huyết áp chính:

  • Hạ huyết áp không có triệu chứng, đó là khi áp lực máu chảy thấp, nhưng không có triệu chứng gì đặc biệt.
  • Hạ huyết áp tư thế đứng, xảy ra khi đứng lên đột ngột kèm theo cảm giác chóng mặt hoặc đầu lâng lâng. Loại này có thể dễ dàng giải quyết bằng cách nghỉ ngơi ngắn.
  • Hạ huyết áp qua trung gian thần kinh, thể hiện bằng cảm giác choáng váng sau khi đứng lâu. Tương tự như hạ huyết áp tư thế đứng, một chút nghỉ ngơi sẽ giúp bạn trở lại trạng thái bình thường.
  • Hạ huyết áp dẫn đến sốc có thể xảy ra khi việc cung cấp máu đến các cơ quan như não và thận bị hạn chế, trường hợp này cần y tế can thiệp.

Một số triệu chứng thường gặp của hạ huyết áp

  • Chóng mặt
  • Cảm thấy lâng lâng
  • Nhìn mờ
  • Sự nhầm lẫn
  • Mệt mỏi và mệt mỏi
  • Buồn nôn
  • Đổ mồ hôi
  • Da xanh xao, nhợt nhạt
  • Thở nhanh hoặc thở hổn hển
Triệu chứng thường gặp của hạ huyết áp
Triệu chứng thường gặp của hạ huyết áp

Ngăn chặn huyết áp thấp bằng phương pháp tự nhiên

Có rất nhiều cách để người mắc huyết áp thấp đảo ngược các triệu chứng. Dưới đây là danh sách các cách xử lý dễ dàng triệu chứng, không cần chăm sóc y tế:

  • Tắm muối khoáng từ 10-20 phút với nước nóng trước khi đi ngủ
  • Tập cách thở Yoga để cải thiện dòng chảy của máu đến các mô của cơ thể
  • Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ, đi xe đạp, hoặc bơi lội
  • Không hút thuốc
  • Tránh căng thẳng!
Huyết áp thấp Nên bỏ thuốc lá
Nên bỏ thuốc lá

Chế độ ăn uống thông minh cũng là chìa khóa để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Bạn cần lưu ý những điều sau:
· Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày
· Uống nước ép củ cải
· Ngâm nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng lúc bụng rỗng
· Tăng tỷ lệ hoa quả tươi, sữa, hạt giống, các loại hạt và ngũ cốc, chất đạm, vitamin C, B và các loại thực phẩm chứa nó, muối khoáng (bạn có thể thêm một nửa muỗng cà phê muối khoáng vào nước ấm và uống hàng ngày)

Đặc biệt, ăn sôcôla đen với một tối thiểu 65% cacao là một trong những cách thú vị nhất để giúp điều hòa huyết áp. Sôcôla đen chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh. Sôcôla với thành phần cacao càng lớn càng tốt cho sức khỏe của bạn. Một thanh sôcôla đen nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn mau chóng đẩy lùi các triệu chứng huyết áp thấp.

Socola có lợi cho người bị huyết áp thấp
Socola có lợi cho người bị huyết áp thấp

 

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN